제1장 에너지 대사 15 
① 에너지 대사작용 17 
1. 세포 17 
2. 에너지 발생과정과 형태 18 
② 인체의 에너지 대사 19 
1. 인체의 에너지 소비 형태 19 
2. 에너지원의 이해 22 
③ ATP의 생산 체계 23 
1. ATP-PC 체계(인원질 과정) 24 
2. 젖산체계(Lactic acid system: 무산소성 해당과정) 25 
3. 유산소성 해당작용 29 
④ 영양소와 ATP생성 35 
1. 탄수화물 대사와 ATP 생성 35 
2. 지방 대사와 ATP 생성 36 
3. 단백질 대사와 ATP 생성 37 
4. 비타민의 대사조절 39 
5. 무기질의 대사조절 39 
⑤ 운동시 에너지 이용 41 
1. 에너지 연속체계 41 
2. 운동시 열량소 이용의 조절 43 
3. 무산소성 ATP 생성과 운동 45 
4. 무산소-유산소 과정의 전환 45 
⑥ 운동 후 에너지원 회복 51 
1. 회복기 중 산소 소비 형태 51 
2. 피로의 발생과 에너지원의 회복 54 
3. 에너지 대사의 운동(훈련) 효과 55 
4. 카페인과 에너지 대사 55 
 
제2장 신경계 57 
① 신경세포막의 전기적 특성 59 
1. 신경세포막의 구조와 기능 59 
2. 세포막의 전기적 특성과 물질 이동 60 
② 신경계의 구조와 기능 61 
1. 신경계의 구조 61 
2. 신경계의 분류와 기능 63 
3. 신경세포의 자극전도 65 
③ 신경계의 운동기능 조절 69 
1. 중추신경계의 운동기능 조절 69 
2. 말초신경계의 운동기능 조절  70 
④ 신경계의 트레이닝 효과 72 
1. 중주신경계의 운동 효과 72 
2. 말초신경계의 운동 효과 73 
 
제3장 근육계 75 
① 골격근의 기능과 분류 79 
1. 골격근의 기능 79 
2. 골격근의 분류 79 
② 골격근의 구조와 작용 80 
1. 근육의 구조와 기능 80 
2. 골격근의 작용 83 
③ 근수축의 특성과 종류 87 
1. 근수축 에너지 87 
2. 골격근의 생화학적 특성 87 
3. 골격근 수축 특성 87 
4. 지근과 속근 90 
④ 골격근의 피로와 회복 91 
1. 골격근 피로의 원인 91 
2. 근육통의 원인과 유형 93 
3. 근육의 피로 회복 방법 94 
4. 트레이닝에 따른 골격근의 적응 95 
 
제4장 내분비계 99 
① 내분비계의 특성 101 
1. 내분비계의 분류와 특성 101 
② 호르몬의 주요 분비샘과 작용 104 
1. 뇌하수체  104 
2. 갑상샘  106 
3. 부신 107 
4. 이자(췌장)  110 
5. 솔방울샘(송과선) 111 
③ 운동과 호르몬의 반응 112 
1. 운동강도와 운동시간에 따른 호르몬 반응 112 
2. 훈련(트레이닝)에 따른 호르몬 반응 112 
 
제5장 호흡계 115 
① 호흡계의 구조와 기능 117 
1. 호흡계의 구조 117 
2. 호흡의 원리 118 
3. 분당 환기량 120 
4. 해부학적 사강과 폐포환기량 120 
5. 폐용적과 폐용량 122 
② 가스의 운반 125 
1. 산소의 운반 125 
2. 이산화탄소의 운반 128 
③ 운동과 환기반응 129 
1. 운동 전(안정시) 129 
2. 운동 중 129 
3. 운동 후(회복기) 129 
4. 점증부하 운동시 환기량 130 
④ 호흡의 조절 132 
1. 신경성 조절 132 
2. 화학적(체액성) 조절 132 
3. 호흡조절의 영향 요인 133 
⑤ 환기량의 급증시점 134 
1. 무산소성역치(AT) 134 
2. 젖산역치(LT) 134 
3. 환기역치(VT) 135 
4. 혈중젖산축적개시점(OBLA) 135 
⑥ 호흡관련 개념 137 
1. 사점(dead point)과 세컨드윈드 137 
2. 과환기 137 
3. 발살바 조작 137 
⑦ 호흡계의 트레이닝 효과  138 
 
제6장 순환계 139 
① 심혈관계의 구조와 기능 141 
1. 심장의 구조와 기능 141 
2. 혈관의 종류와 기능 143 
3. 혈액의 구성과 기능 144 
② 심혈관계의 순환 145 
1. 체순환과 폐순환 145 
2. 심장의 주기와 자극 전도계 146 
3. 심전도 147 
③ 심박수와 심박출량 151 
1. 심박수 151 
2. 심박출량 154 
④ 혈류의 역학 159 
1. 혈류의 속도와 방향 159 
2. 혈류의 저항 160 
⑤ 혈류의 분배 161 
1. 혈류의 국소 조절 161 
2. 심장으로의 혈액귀환 162 
3. 혈류의 분배 163 
⑥ 혈압과 운동 165 
1. 혈압 165 
2. 운동 중 혈압반응 166 
⑦ 순환계의 운동효과 168 
1. 심장에 대한 트레이닝 효과 168 
2. 말초 순환에 대한 효과 168 
3. 혈압에 대한 효과 168 
4. 혈액에 대한 효과 169 
 
제7장 운동과 환경적응 173 
① 체온조절 175 
1. 체온조절의 원리 175 
2. 고온 환경에서 체온조절 178 
3. 저온 환경에서의 체온조절 182 
② 산ㆍ염기 조절 184 
1. 운동 중 산-염기 변화 184 
2. 인체항상성과 산-염기 평형 조절 185 
3. 산염기 평형조절능력의 트레이닝 효과  186 
③ 고지대에서의 운동 187 
1. 고지대에서 운동시 인체 반응 187 
2. 고지 환경에서 운동시 대응하는 방법 189 
3. 고지환경에서 훈련의 인체적응 효과 189 
④ 대기오염과 운동 190 
1. 대기오염 물질 190 
2. 대기오염 물질과 운동능력 190 
3. 여러가지 오염물질 191 
 
제8장 운동생리학의 측정 195 
① 국제단위체계(System International unit) 197 
1. 미터법 197 
2. 운동관련 측정단위 197 
3. 에너지 소비와 운동수행을 표현하는 단위 198 
4. 파워용어와 단위 198 
② 에너지, 일, 파워 199 
1. 에너지 199 
2. 일 199 
3. 파워 200 
③ 운동 중 에너지 측정 201 
1. 작업측정법  201 
2. 열량측정법 203 
④ 운동 중 에너지소비량과 효율 205 
1. 운동과 에너지소비량 205 
2. 운동에 따른 효율성 207 
⑤ 운동 중 최대산소섭취량의 측정 210 
1. 최대산소섭취량의 측정 210 
2. 대사당량(MET) 211 
⑥ 무산소성 파워의 측정 214 
1. 무산소성 파워의 중요성 214 
2. 무산소성 파워의 측정방법 214 
 
제9장 운동처방 217 
① 체력의 요소 219 
1. 방위체력 219 
2. 행동체력 219 
② 트레이닝(운동처방)의 기초 221 
1. 트레이닝(운동처방)의 원리 221 
2. 트레이닝(운동처방)의 요건 223 
3. 운동처방의 과정 225 
4. 운동 처방의 범위 226 
5. 운동 프로그램의 구성단위 228 
6. 트레이닝 프로그램의 주기화 229 
③ 운동부하검사 231 
1. 운동부하검사의 필요성 231 
2. 운동부하검사 내용 231 
④ 근(지구)력 트레이닝 235 
1. 최대근력(maximum strength) 235 
2. 절대근력과 상대근력  239 
3. 근력 트레이닝의 목적 및 효과 239 
4. 최대근력의 영향 요인 240 
5. 최대근력 트레이닝의 방법 245 
6. 근지구력 트레이닝 246 
7. 근 파워 트레이닝 247 
⑤ 심폐지구력 트레이닝 250 
1. 심폐지구력 발휘의 영향 요인 250 
2. 심폐지구력(유산소) 트레이닝의 대사적응    251 
3. 심폐지구력 트레이닝의 방법 257 
4. 젖산시스템 강화 트레이닝 259 
5. 운동강도 결정방법 261 
⑥ 유연성 트레이닝 263 
1. 유연성에 영향을 미치는 요인 263 
2. 유연성 트레이닝의 원리 263 
3. 스트레칭의 효과적인 처방 264 
4. 유연성 트레이닝(스트레칭)의 유형 265 
⑦ 체력검사 268 
1. 피검자의 준비사항 268 
2. 체력 검사자의 고려사항 268 
3. 건강 관련 체력 269 
4. 운동기능 관련 체력 271 
⑧ 비만과 체중조절 273 
1. 신체의 구성성분 273 
2. 최소체중과 목표체중 274 
3. 신체구성의 측정법 275 
4. 비만의 판정 278 
5. 비만의 정의 279 
6. 비만의 종류 280 
7. 지방조직의 LPL 활성도와 호르몬 분비 281 
8. 비만의 원인 282 
9. 체중 조절의 원리 284 
10. 다이어트에 의한 체중조절 285 
11. 운동에 의한 체중조절 286 
12. 혼합형(다이어트+운동)에 의한 체중조절 288 
13. 콜레스테롤과 중성지방 289 
⑨ 운동피로와 오버트레이닝 291 
1. 운동과 피로 291 
2. 운동 피로의 원인 292 
3. 근피로와 근육통 293 
4. 운동 피로의 회복 296 
5. 오버트레이닝의 진단과 예방 298 
 
제10장 운동과 안전 299 
① 응급처치 301 
1. 심폐소생술 301 
2. 심폐소생술의 법적인 측면 303 
3. 응급처치의 원칙 304 
4. 응급상황의 구분 305 
② 운동 상해 306 
1. 운동상해의 원인 306 
2. 운동상해의 조사 306 
3. 운동상해의 종류와 응급처치 307 
4. 기타 유형별 응급처치 311