남들보다 빠르게 성장하려면 먼저 성장을 방해하는 적이 무엇인지 알아야 한다. 성장을 방해하는 환경을 제거하거나 바꿔야 한다. 성장을 방해하는 적으로는 소셜 미디어, 디지털 주의 산만, 미루기 등이 있다. 소셜 미디어는 주의력을 가져가고, 끊임없는 스마트폰과 디지털 기기의 알림은 주의 산만을 가져온다. 우리 뇌는 맥락을 전환할 때 당을 소비하고 도파민을 분비한다. 도파민 분비 때문에 나는 흥분하지 않았지만, 뇌는 살짝 흥분한 상태가 된다. 도파민 중독 상태가 되면 집중하기 어렵고, 일을 미루게 된다. 소셜 미디어를 적극적으로 활용하는 방법을 찾고, 자신의 주의력을 효율적으로 관리하는 방법을 설명한다.

당신을 둘러싼 보이지 않는 전쟁이 벌어지고 있다
그리고 이 전쟁은 당신의 경력을 파괴하고 있다

성장을 방해하는 적을 규명하라
남들보다 빠르게 성장하려면 먼저 성장을 방해하는 적이 무엇인지 알아야 한다. 성장을 방해하는 환경을 제거하거나 바꿔야 한다. 성장을 방해하는 적으로는 소셜 미디어, 디지털 주의 산만, 미루기 등이 있다. 소셜 미디어는 주의력을 가져가고, 끊임없는 스마트폰과 디지털 기기의 알림은 주의 산만을 가져온다. 우리 뇌는 맥락을 전환할 때 당을 소비하고 도파민을 분비한다. 도파민 분비 때문에 나는 흥분하지 않았지만, 뇌는 살짝 흥분한 상태가 된다. 도파민 중독 상태가 되면 집중하기 어렵고, 일을 미루게 된다. 소셜 미디어를 적극적으로 활용하는 방법을 찾고, 자신의 주의력을 효율적으로 관리하는 방법을 설명한다.

성장하기 위해서는 주변을 바꿔라
내가 성장하기 위해서는 주변을 바꿔야 한다. 나의 몰입을 방해하는 주변 환경을 바꿨다면, 그다음엔 나의 동기를 깎아 먹는 주변 사람을 바꿔야 한다. 부정적인 말로 가득한 사람들, 에너지 뱀파이어를 멀리하고 성장 마인드셋을 가진 사람들로 주변을 채워야 한다. 나 자신을 성장 마인드셋으로 바꾸는 것으로는 부족하다. 소셜 미디어, 오프라인 모임 등을 활용해서 성장 마인드셋을 가진 사람들로 내 주변을 채우자.

성장과 집중에는 멘탈이 전부다
성장을 방해하는 요소를 제거했다면 그다음은 성장과 집중을 위한 건강한 멘탈이 필요하다. 건강한 멘탈은 의지력이나 생각한다고 되는 게 아니다. 작은 행동으로 습관을 형성하는 것부터 시작해야 한다. 습관을 형성하는 기법, 네이비 실에서 배우는 극한의 오너십, 수도자의 정신 수양에서 배우기, 마이크로태스크 기법, 지루한 일을 해치우는 지적확인 환호응답, 뽀모도로와 타이머로 주의력을 효율적으로 관리하고 집중하는 법을 배워보자. 그리하면 몰입의 즐거움마저 느낄 수 있다.

[이 책의 내용]
- 소셜 미디어와 내면의 파괴자
- 딥 워크와 몰입
- 습관 형성
- 에코 체임버
- 극한의 오너십
- 수도자 정신
- 마이크로태스트
- 지적확인 환호응답
- 뽀모도로와 타이머